Manfaat Membuat Jurnal Kebahagiaan untuk Meningkatkan Rasa Syukur
Kebahagiaan merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Namun, seringkali kita lupa untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang membuat kita bahagia. Untuk itu, membuat jurnal kebahagiaan dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan rasa syukur kita terhadap kehidupan.
Dengan membuat jurnal kebahagiaan, kita dapat mencatat setiap momen kebahagiaan yang kita alami sehari-hari. Hal ini akan membantu kita untuk lebih menghargai dan bersyukur atas hal-hal kecil yang seringkali terlewatkan. Dengan mengingat kembali momen-momen tersebut, kita akan merasa lebih bahagia dan bersyukur atas kehidupan yang kita miliki.
Selain itu, membuat jurnal kebahagiaan juga dapat membantu kita untuk melihat sisi positif dari setiap situasi yang kita hadapi. Dengan mencatat hal-hal yang membuat kita bahagia, kita akan lebih mudah untuk melihat bahwa ada hal-hal positif di sekitar kita meskipun kita sedang mengalami kesulitan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons dan McCullough pada tahun 2003, mereka menemukan bahwa orang yang secara rutin mencatat hal-hal yang membuat mereka bersyukur dalam jurnal kebahagiaan mereka memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi daripada orang yang tidak melakukannya. Hal ini menunjukkan bahwa membuat jurnal kebahagiaan dapat benar-benar membantu meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan seseorang.
Jadi, mulailah untuk membuat jurnal kebahagiaan Anda sekarang juga. Tulislah setiap momen kebahagiaan yang Anda alami sehari-hari dan rasakan bagaimana rasa syukur Anda semakin bertambah. Dengan begitu, Anda akan merasakan kebahagiaan yang lebih besar dan hidup Anda akan terasa lebih berarti.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.
2. Watkins, P. C., Woodward, K., Stone, T., & Kolts, R. L. (2003). Gratitude and happiness: Development of a measure of gratitude, and relationships with subjective well-being. Social Behavior and Personality: an international journal, 31(5), 431-451.
