Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita terjebak dalam kesibukan dan tekanan yang membuat kita lupa untuk bersyukur atas segala hal yang telah kita miliki. Padahal, memiliki rasa syukur yang tinggi dapat membawa manfaat besar bagi kesejahteraan mental dan emosional kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk memiliki jurnal kecerdasan bersyukur sebagai sarana untuk mencatat hal-hal yang membuat kita merasa bersyukur setiap hari.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Emmons dan McCullough pada tahun 2003, mereka menemukan bahwa orang yang secara rutin mencatat hal-hal yang membuat mereka bersyukur memiliki perasaan lebih bahagia, lebih optimis, dan lebih bersemangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini dikarenakan dengan mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup, kita akan lebih fokus pada hal-hal baik daripada hal-hal buruk yang terjadi.
Untuk membantu pembaca dalam memulai jurnal kecerdasan bersyukur, berikut adalah contoh template jurnal yang dapat digunakan:
1. Hari/Tanggal:
2. Hal-hal yang saya syukuri hari ini:
– Contoh: Saya bersyukur bisa bangun pagi dan melihat matahari terbit.
– Contoh: Saya bersyukur atas dukungan keluarga dan teman-teman yang selalu ada untuk saya.
– Contoh: Saya bersyukur atas pekerjaan yang saya miliki dan kesempatan untuk terus belajar dan berkembang.
Dengan mencatat hal-hal yang membuat kita bersyukur setiap hari, kita akan lebih aware terhadap berkat-berkat kecil yang sering kali terlewatkan. Hal ini akan membantu kita untuk lebih menghargai kehidupan yang kita miliki dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sebagai penutup, penting untuk diingat bahwa rasa syukur bukanlah sesuatu yang datang begitu saja, tetapi merupakan sikap yang harus dipelihara dan diperkuat setiap hari. Dengan menggunakan jurnal kecerdasan bersyukur, kita dapat melatih diri untuk lebih mensyukuri hidup dan menghadapi setiap hari dengan penuh rasa terima kasih.
Referensi:
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
